প্রতিদিন এই কাজ করুন, কাছেও ঘেঁষবে না হার্টের অসুখ! ২৫-এর মতো ভরপুর যৌবন থাকবে ৫০-এও

আজকাল, বয়স্কদের থেকে ছোট বাচ্চাদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি ছড়িয়ে পড়েছে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রা এর জন্য দায়ী। আজ এমন কিছু মানুষ রয়েছেন হৃদরোগের ঝুঁকি খুব কম। আসুন তাদের সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক...আরও পড়ুন

যারা খাবারে লবণ, চিনি কম খান কিন্তু প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খান, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এর পাশাপাশি, আপনার খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।আরও পড়ুন

অনেক স্বাস্থ্য গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যারা প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি যারা করেন না তাদের তুলনায় অনেক কম।

স্থূলতা আপনার হৃদপিণ্ডের সবচেয়ে বড় শত্রু। অতিরিক্ত ওজনের কারণে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে। তাই, যারা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে।আরও পড়ুন

ধূমপান এবং অ্যালকোহলের মতো আসক্তি আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্য নষ্ট করে। অতএব, যারা অ্যালকোহল এবং সিগারেটের মতো জিনিস সেবন করেন না তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।আরও পড়ুন